Nos últimos anos, temos visto um crescimento significativo na adesão ao veganismo — e esse movimento não se limita apenas às escolhas alimentares do dia a dia. Cada vez mais corredores estão adotando o estilo de vida vegano, buscando não só uma alimentação mais ética e sustentável, mas também uma maneira de melhorar sua saúde …

Correr longas distâncias é um dos maiores desafios que o corpo humano pode enfrentar. Ao contrário das corridas curtas, que exigem explosão e velocidade, os corredores de longa distância devem desenvolver resistência, controle mental e uma estratégia de treinamento focada em aprimorar o desempenho ao longo de muitas horas de esforço contínuo. A chave para …

Os corredores de longa distância veganos enfrentam alguns desafios nutricionais específicos, especialmente quando se trata de garantir que sua dieta forneça proteínas suficientes para sustentar o desempenho atlético e a recuperação muscular. Embora as fontes vegetais de proteína, como feijão, lentilhas, grão-de-bico e tofu, sejam amplamente reconhecidas, o grande desafio está em garantir uma combinação …

Se você é maratonista e vegano, sabe que, além do treino intenso, a alimentação é um dos principais pilares para alcançar o máximo desempenho. Para os corredores de longa distância, a alimentação desempenha um papel crucial não só durante a corrida, mas também no processo de recuperação, que é onde muitas vezes os atletas falham …

A alimentação vegana tem conquistado cada vez mais adeptos, não apenas por questões éticas ou ambientais, mas também pelos benefícios comprovados para a saúde. Para corredores de longa distância, a escolha por uma dieta vegana pode ser uma maneira eficaz de melhorar o desempenho, acelerar a recuperação e aumentar a energia durante os treinos e …

A dieta vegana tem se tornado cada vez mais popular entre atletas, incluindo corredores de longa distância. Para esses corredores, a alimentação desempenha um papel crucial na performance, recuperação e bem-estar geral. No entanto, para aqueles que seguem uma dieta à base de plantas, pode haver um desafio adicional na escolha de alimentos que forneçam …

Quando o objetivo é melhorar a performance nos treinos e otimizar a recuperação, a alimentação desempenha um papel fundamental. As refeições pré e pós-treino são essenciais para fornecer a energia necessária antes da atividade física e para garantir uma recuperação eficiente após o esforço. No entanto, muitos atletas e praticantes de atividades físicas se veem …

Nos últimos anos, a microbiota intestinal tem ganhado destaque como um fator essencial para a manutenção da saúde geral. A cada novo estudo, mais evidências surgem apontando para sua influência direta não apenas sobre o sistema digestivo, mas também sobre a função imunológica, metabolismo e até mesmo o comportamento. No universo do esporte, onde a …

Para corredores de longa distância, a alimentação é um fator essencial para garantir um bom desempenho e uma recuperação eficiente. O que comemos antes, durante e depois dos treinos pode influenciar diretamente nossa resistência, nossa energia e a capacidade do corpo de se regenerar após o esforço intenso. Nesse contexto, os superalimentos ganham destaque. Esses …

No universo das corridas de longa distância, um dos principais pilares para o sucesso é o endurance, ou resistência. A capacidade de manter um esforço físico constante por longos períodos de tempo, sem perder performance ou exaurir as energias rapidamente, é o que separa corredores de elites dos iniciantes. Para alcançar esse nível de resistência, …