Quando o objetivo é melhorar a performance nos treinos e otimizar a recuperação, a alimentação desempenha um papel fundamental. As refeições pré e pós-treino são essenciais para fornecer a energia necessária antes da atividade física e para garantir uma recuperação eficiente após o esforço. No entanto, muitos atletas e praticantes de atividades físicas se veem …
Nos últimos anos, a microbiota intestinal tem ganhado destaque como um fator essencial para a manutenção da saúde geral. A cada novo estudo, mais evidências surgem apontando para sua influência direta não apenas sobre o sistema digestivo, mas também sobre a função imunológica, metabolismo e até mesmo o comportamento. No universo do esporte, onde a …
Nos últimos anos, a dieta vegana tem conquistado uma crescente popularidade, seja por questões éticas, ambientais ou de saúde. Cada vez mais pessoas estão aderindo a essa alimentação baseada em vegetais, legumes, grãos e outros produtos de origem não animal, buscando benefícios para a saúde e melhoria no desempenho físico. A transição para uma dieta …
Para corredores de longa distância, a alimentação é um fator essencial para garantir um bom desempenho e uma recuperação eficiente. O que comemos antes, durante e depois dos treinos pode influenciar diretamente nossa resistência, nossa energia e a capacidade do corpo de se regenerar após o esforço intenso. Nesse contexto, os superalimentos ganham destaque. Esses …
Nos últimos anos, a alimentação vegana tem ganhado cada vez mais adeptos, especialmente no universo esportivo. Corredores de longa distância, que antes buscavam suplementos e alimentos de origem animal para garantir energia e recuperação, têm descoberto que uma dieta baseada em plantas pode ser igualmente eficaz, senão mais vantajosa, para melhorar o desempenho e a …
A fase inicial do treinamento para corridas de longa distância tem como principal objetivo estabelecer uma base sólida para o corpo, preparando-o para os desafios que virão nas próximas semanas. Durante as primeiras quatro semanas, é fundamental que o corpo se adapte aos treinos regulares e, ao mesmo tempo, aumente a quilometragem semanal de forma …
Nos últimos anos, o movimento vegano tem conquistado espaço não apenas na alimentação do dia a dia, mas também no universo esportivo, especialmente entre os corredores de longas distâncias. Essa mudança é mais do que uma tendência: é uma transformação que busca alinhar o desempenho atlético a escolhas mais saudáveis, éticas e sustentáveis. Os corredores …
Nos últimos anos, a alimentação vegana tem ganhado cada vez mais adeptos, não apenas entre aqueles que buscam uma dieta saudável e ética, mas também entre atletas de alto rendimento. Entre os esportes que têm visto uma crescente adesão de veganos, as corridas de longa distância se destacam. Corredores de maratona, em particular, estão adotando …
A alimentação desempenha um papel crucial no desempenho e na recuperação de qualquer atleta, e para corredores de longa distância, essa relação se torna ainda mais evidente. Uma dieta balanceada e rica em nutrientes pode fazer a diferença entre uma corrida bem-sucedida e fadiga precoce. Nos últimos anos, a alimentação vegana tem ganhado destaque entre …
Nos últimos anos, a adoção de dietas veganas tem se tornado cada vez mais popular, não apenas entre aqueles que buscam um estilo de vida mais saudável e sustentável, mas também no universo esportivo. Atletas de diferentes modalidades têm se interessado por essa dieta, em especial os corredores de longa distância, que buscam otimizar seu …